Phân biệt cholesterol “tốt” và “xấu” để bảo vệ tim mạch

Không phải tất cả cholesterol đều gây hại cho cơ thể. Cholesterol được chia làm hai loại chính là HDL (high-density lipoprotein) và LDL (low-density lipoprotein). HDL được gọi là cholesterol “tốt” vì nó giúp vận chuyển cholesterol dư thừa từ máu trở lại gan để loại bỏ. Ngược lại, LDL được xem là cholesterol “xấu” vì khi quá nhiều, nó sẽ tích tụ trong thành mạch máu và hình thành mảng bám.

Khi mảng bám hình thành, lòng mạch máu sẽ bị hẹp lại, khiến dòng máu lưu thông khó khăn hơn. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp hoặc giảm lượng oxy cung cấp cho tim và não. Trong thời gian dài, sự tích tụ này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, mục tiêu không phải là loại bỏ hoàn toàn cholesterol, mà là giữ cho tỷ lệ giữa HDL và LDL ở mức cân bằng.

Một lối sống lành mạnh có thể giúp tăng lượng cholesterol “tốt” và giảm lượng “xấu”. Tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và bổ sung thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi, quả bơ hay dầu ô liu có thể cải thiện tỷ lệ cholesterol. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên và các loại thịt mỡ cũng giúp bảo vệ mạch máu hiệu quả.

Sự hiểu biết đúng về cholesterol giúp mỗi người chủ động chăm sóc sức khỏe của mình. Thay vì lo sợ, hãy theo dõi chỉ số cholesterol định kỳ và điều chỉnh lối sống phù hợp. Giữ cân bằng giữa HDL và LDL chính là bí quyết duy trì trái tim khỏe mạnh.